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李小龙:马步桩在平衡训练中的作用与利弊

   日期:2021-01-26     来源:会武堂    浏览:44    评论:0    
核心提示:就搏击者的姿势与格步来说,平衡为最重要的决定因素。倘无法于任何时刻保持平衡,则绝无法有效果可言。平衡须由身体正确的位置关
 
 

就搏击者的姿势与格步来说,平衡为最重要的决定因素。倘无法于任何时刻保持平衡,则绝无法有效果可言。

平衡须由身体正确的位置关系来达成的。两脚、腿、身体躯干与头部皆是保证良好平衡姿势的重要因素,且系身体力量的传导工具。

保持双脚间正确的位置关系,同样地对身体亦然,需能维持全身的适切排列姿势。

倘马步步幅过宽的话,当会影响到身体正确的姿势,破坏平衡之目的,减低速度与动作的效率,但相反的却可使下盘稳固,增力。若步幅窄,则基础不稳,速度难可较快,却失却平衡与劲道的优势。

欲于适当的马步中维持正确的平衡,关键端在保持双脚直接位身体之下,双脚的距离不过宽亦不过窄。双脚的重量要不是平均地落在双脚上(如西洋拳击)再不就是微偏前或偏后。前锋的脚稍直,膝自然放松。身体之前半面,前脚跟到肩膀的外侧需成一直线的关系。 此种姿势可使身体维持松弛、快速、平衡且自然的动作。


在竞技中,如赛跑的起跑准备动作,常系一身体下曲,半蹲的姿势。重心向前并降低。由于膝盖朝前弯曲,身体重心亦微前移。为了更敏捷,即使在膝弯曲后,前脚踵通常亦只微微保持触地。此种微微触地的动作可增加平衡的效果并减少身体紧张程度。双脚需经常保持一自然步幅的宽度。如此步子当可站得稳,而不致独立于一点上。

双脚切勿交叉以防为对方所推倒,或因自己错误的步法而绊倒。

 
 
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