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十大保心功——活气活血功

   日期:2021-06-04     来源:会武堂    浏览:45    评论:0    
核心提示:十大保心功第一节:活气活血功(1)舌顶上腭,闭嘴,直立,提肛;两脚平肩,内八字,双手自然下垂,两眼平视前方。(2)吸气至丹田,
 

十大保心功

第一节:活气活血功

(1)舌顶上腭,闭嘴,直立,提肛;两脚平肩,内八字,双手自然下垂,两眼平视前方。

(2)吸气至丹田,两手向上平肩,向左右分开,成十字形;之后握拳,两拳靠拢,齐眉时,向下至下腭处,呼气至丹田。



(3)吸气至丹田,两拳靠齐左侧胸,提脚,脚尖向下,手脚同时向右缓慢摆动至右侧,呼气至丹田。

(4)吸气至丹田,提左脚,两拳靠拢,齐眉向下至下腭,呼气至丹田,此动作连续做三遍(以下动作均按上述动作反复习练)。

(5)吸气至丹田,两拳靠拢。平右侧提左脚脚尖向下,手脚同时向左摆动至左侧,呼气至丹田。


(6)吸气至丹田,提右脚,两拳靠拢,齐眉向下至下腭,呼气至丹田,此动作连续做六遍。

(7)吸气至丹田,两拳靠齐左侧胸,提脚,脚尖向下,手脚同时向右缓慢摆动至右侧,呼气至丹田。


(8)吸气至丹田,两手向上平肩,向左右分开,成十字形,握拳,两拳靠拢,齐眉向下至下腭,呼气至丹田,此动作连续做三遍。


(9)吸气至丹田,两手左右分开,握拳,两拳挤胸,呼气至丹田。

下期:十大保心功——胃功

(周传大传授 徐德佩 万良好整理)


 
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